Liift4 주 4일 3

Joanie L(내 피트니스 페이지)(@fitmomprosper)

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LIIFT 4: 6주차 3일차: 어깨 - LIIFT 간격. 주 3일. LIIFT4는 웨이트 트레이닝과 고강도(HIIT) 유산소 운동을 혼합하여 완벽한 몸매를 만듭니다.

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이번 어깨 – LIIFT 간격 날은 역도 동작 6개, HIIT 동작 3개, 코어 동작 2개를 3세트의 작업으로 나누어 의미합니다.

나는 항상 다른 프로그램에서 일주일에 하루나 이틀의 운동을 추가했습니다... ... 나는 liift 4를 좋아하지만 그의 다리 운동 시간은 형편없는 것 같습니다. 여기에 나 혼자인 걸까...

일주일에 3~4일 웨이트 트레이닝을 한 후 강렬한 유산소 운동을 하게 됩니다. 피트니스 2024년 8월 17일 LIIFT4 | 5주차 | 4일차 | LEGS (LIIFT 50/50) 저거 보세요—다리 데이...

일주일에 4일만 전략적으로 선택한 회복일 3일 동안 운동하면 달리기와 같은 생활을 하면서 재충전하고 근육을 키울 수 있습니다.

4주차에는 힘의요정이 등장합니다! 당신이 몰랐던 근육이 거울 속의 당신을 다시 쳐다보기 시작하고 몇 년 전에 잃었던 자신감이 솟아오르기 시작합니다.

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Liift4 7주차 2. LIIFT 4: 4주차 2일차: 등/이두근 - LIIFT 50/50 by vargasj6 - Gym Hero나쁜 소식은 일요일에 다리 운동을 하고 싶지 않다는 것입니다.

Liift4주 3일 3회 리뷰입니다. 2024년 9월 10일. 약간 덜 극단적이지만 완전히 새로운 것을 얻을 만큼 너무 쉽지 않은 곳에서 피트니스를 다시 시작해야 합니다...

나는 아직도 이 프로그램을 절대적으로 좋아하며 이 프로그램은 나에게 있어서 이 삶의 단계에 정말 완벽하게 들어맞았습니다. 3일 합치기로 했는데...

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설정 · 1. 측면 레이즈(LIIFT 4: 주 4/일3) · 2. 프론트 레이즈(LIIFT 4: 주 4/일3) · 3. 스피드 스케이터(LIIFT 4: 주 4/일3) · 4. 숄더 프레스(LIIFT 4: 주 4) /일3).

유산소 운동은 훌륭하지만 근육을 키우면 지방이 더 많이 연소되고 원하는 날씬하고 섹시한 톤을 얻을 수 있습니다. 여기에서 LIIFT4 3주차 리뷰를 확인하세요!

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